Cuida tu peso en estas fechas decembrinas - El portal TV Noticias de México y el Mundo

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Cuida tu peso en estas fechas decembrinas

  • Published in Salud

El Dr. Alejandro Coello nos da algunas recomendaciones para evitar subir de peso

Es común que la gente deje de cuidar su alimentación con la llegada de las fechas decembrinas, pues es inevitable no disfrutar de la comida que se ofrece en las posadas, las cenas familiares, los convivios laborales y las reuniones con amigos. Por ello, el Dr. Alejandro Coello en esta ocasión nos da algunas recomendaciones para cuidar tu peso en estas fiestas.

¿Cómo cuidarnos?

1. Cuidar nuestra alimentación.

Probablemente en estas fechas tengas que acudir a una cena de negocios o de fin de año, eso no significa que debas comer más o tengas que dejar de hacerlo para poder comer bien en tu reunión, por lo que el Dr. Coello señala que “si estamos acostumbrados a comer cada tres horas (desayuno, comida, cena y dos colaciones) no hay que dejarlo”. También debemos cuidar el consumo excesivo de carbohidratos. 

2. No dejar de hacer ejercicio

Lo sabemos, son vacaciones y lo que menos quieres es pararte temprano, pero si en tu rutina diaria se encuentra una hora establecida de hacer ejercicio debes respetarla. Esto tampoco significa que mientras más comas más ejercicio debes hacer pues como indica el especialista, puedes llegar a tener una descompensación metabólica.

3. Dormir adecuadamente

Las fiestas decembrinas nos van a dejar bastante desvelados, pues  parecen no tener fin, sin embargo el sueño no se recupera, por lo que es recomendable intentar dormir de 7 a 8 horas diarias.

4. No beber en exceso

El alcohol también influye en el aumento de peso, y en estas fechas no es recomendable tomar diario, pues el alcohol es un carbohidrato.

Ya comiste el recalentado navideño y de año nuevo por varios días, te tocó partir varias roscas de reyes y aumentaste esos 9 kilos, te estarás preguntado: y ahora, ¿qué hago?

A inicios de año entre los propósitos más comunes se encuentran el de hacer dieta y ejercicio, para bajar aquellos kilitos que se ganaron en el último mes. Pero no es recomendable seguir las recetas y recomendaciones del vecino o la tía, pues cabe recordar que cada metabolismo es diferente,

Por ello, el Dr, Coello recomienda acudir con un especialista para hacer una regulación alimenticia o recetar algún medicamento, el cual asegura, no hay que tenerle miedo, pues si es el especialista quien lo prescribe es porque te va a hacer bien.

Te invitamos a ver la entrevista completa con el Dr, Alejandro Coello.

Por: Karen Campos
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